Las TÉCNICAS HIPOPRESIVAS son ejercicios POSTURALES y RESPIRATORIOS realizados de forma sistemática que consiguen entre otros efectos una DISMINUCIÓN de la PRESIÓN INTRA-ABDOMINAL.
Los ejercicios hipopresivos provocan un “EFECTO DE SUCCIÓN” en la cavidad abdominal y perineal, debido a la aspiración diafragmatica, estimulando la zona y disminuyendo la tensión miofascial.
Aunque hoy en día sigue sin publicarse estudios científicos que corroboren todos estos beneficios, dado la novedad del método, tenemos múltiples testimonios de sus beneficios en diversos campos.Se le atribuyen numerosos EFECTOS BENEFICIOSOS SOBRE PATOLOGÍAS asociadas al exceso o mala gestión de la presión intra-abdominal, como la DIASTASIS, HERNIAS abdominales, síntomas de INCONTINENCIA y demás problemas del SUELO PÉLVICO.
Es el ejercicio ideal para comenzar a trabajar el CORE, después de un tiempo de inactividad, de una forma adecuada y progresiva indicado para periodos de postparto, lesiones de espalda y periodos en los que la faja abdominal ha perdido tono muscular.
Técnicamente consiste en una APNEA ESPIRATORIA CON APERTURA COSTAL, que luego se enriquece con diversas posturas basadas en ESCUELA DE ESPALDA y NEURODINAMIA.
Los pasos básicos para aprender la técnica respiratoria son tres:
- INSPIRA Y EXHALA tres veces tomando conciencia de cuanto volumen de aire tienes.
- Provoca una APNEA ESPIRATORIA, es decir, agota todo el aire y corta tu respiración. Puedes utilizar una pinza para aprender.
- Durante la apnea ABRE TUS COSTILLAS sin que entre aire de nuevo. El EFECTO DE VACIADO aparecerá inmediatamente y sentirás una sensación como de ESTIRAMIENTO.
CTE System te enseñara a utilizar estas técnicas tan antiguas como el Yoga como una herramienta útil y que incorporarás a tus hábitos diarios.